Cinco maneras en que la lectura impacta positivamente tu salud en general

¡Marzo es el Mes Nacional de la Lectura! La primera semana de marzo se celebra la Semana de la Lectura en Estados Unidos, una semana dedicada a resaltar la importancia de la lectura para personas de todas las edades, pero especialmente para niños y adolescentes. La Asociación Nacional de Educación (NEA) creó la Semana de la Lectura en Estados Unidos en 1998 con el objetivo de integrar la lectura en la vida de las personas. Queremos compartir cinco maneras en que la lectura impacta positivamente tu salud y bienestar general, y animarte a leer más.

Los estudios demuestran que existe una correlación entre la lectura y una mejor salud. “Los lectores de libros también experimentaron una reducción del riesgo de mortalidad durante los 12 años de seguimiento en comparación con los no lectores de libros”, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH).  

En Remote Area Medical (RAM®) siempre buscamos maneras de mejorar la salud y el bienestar general. ¡Queremos compartir estos consejos contigo!

Cinco maneras en que la lectura impacta positivamente tu salud en general:  

• Leer reduce el estréss
  • Lectura aunque solo sean seis minutos, Puede reducir drásticamente el estrés general y disminuir la frecuencia cardíaca. Reducir el estrés puede tener muchos beneficios para la salud, como dormir mejor, tener más energía, fortalecer el sistema inmunitario y, en general, mejorar el estado de ánimo. [Piedmont Health] 
• Leer te ayuda a dormir mejor
  • Leer antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño. Puede ayudarte a despertarte con menos frecuencia y a dormir durante más tiempo. Leer antes de dormir, en lugar de usar el móvil o ver la televisión, reduce la exposición a la luz azul. La luz azul suprime la melatonina, la hormona del sueño. Incluso escuchar audiolibros antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño; si bien no es tan efectivo como leer un libro físico, ayuda a relajarse antes de acostarse. [The Sleep Foundation] 
  • Dormir bien es fundamental para un estilo de vida saludable. Al dormir, la presión arterial y la frecuencia cardíaca disminuyen, lo que permite que el corazón descanse. La falta de sueño o los despertares nocturnos frecuentes aumentan el riesgo de padecer problemas de salud como cardiopatía coronaria, hipertensión, obesidad y accidentes cerebrovasculares [NIH]. 
• Leer mantiene tu mente ágil.
  • Se ha demostrado que la estimulación cerebral que proporciona la lectura ralentiza el deterioro cognitivo en la vejez. También se ha relacionado con un menor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
• Leer puede mejorar tus relaciones
  • La lectura puede ayudar a desarrollar la empatía hacia los demás, lo que permite mejorar las relaciones sociales, románticas y de amistad. “Leer sobre personas diferentes a nosotros puede ayudarnos a comprender la experiencia vital de otra persona y a sentirnos agradecidos por la nuestra”, según Piedmont Health. 
  • Leer también ayuda a desarrollar la curiosidad y puede despertar el interés por aprender sobre las experiencias de otras personas o sobre temas que desconozcas. Leer es una excelente manera de descubrir nuevos lugares para viajar, aprender sobre historia, mantenerse al día con las recomendaciones de salud más recientes y mucho más [Universidad Nacional]. 
• Leer puede ayudarte a mejorar tu vocabulario.y
  • Para adultos y niños, la lectura introduce palabras nuevas y las sitúa en el contexto adecuado. La exposición a nuevas palabras es una forma de ampliar nuestro vocabulario y mejorar la comprensión lectora, lo que contribuye a que entendamos mejor lo que leemos.  
  • Según la Universidad Nacional, “un estudio publicado en el Journal of Speech, Language, and Hearing Research vincula la habilidad lectora de cuarto grado con la tasa de cambio en el crecimiento del vocabulario entre cuarto y décimo grado”.

Incorporar la lectura a tu rutina diaria puede mejorar tu salud en general y ayudarte a llevar un estilo de vida más saludable. Ya sea que estés leyendo una novela de ficción entretenida, un libro de no ficción sobre salud y bienestar para mantenerte al día con las últimas recomendaciones para una vida más saludable, o cualquier otra cosa intermedia, comprueba por ti mismo los beneficios de la lectura durante la Semana de la Lectura en Estados Unidos.  

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