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¡Feliz Mes de la Naturaleza! Lo que comenzó como la Semana de la Naturaleza se ha convertido en un mes entero de recordatorios para disfrutar de parques, senderos, espacios verdes y actividades al aire libre. Este año, el Día Nacional de Disfrutar del Aire Libre se celebra el sábado 13 de junio. Es un simple recordatorio para salir y disfrutar de los espacios naturales de tu comunidad.
En Remote Area Medical (RAM®), nuestra misión se centra en la salud. Por eso, el Mes de la Naturaleza es tan importante. Pasar tiempo al aire libre contribuye al bienestar físico y mental. El aire fresco, el movimiento, la luz del sol y el contacto con la naturaleza pueden ayudar a sentirse mejor y mantenerse activo.
Formas sencillas de disfrutar del aire libre este mes
¿Cómo ayuda salir al aire libre a mejorar la salud? Pasar tiempo al aire libre suele fomentar la actividad física, ya sea caminando, haciendo jardinería, nadando o simplemente reduciendo el tiempo que pasamos sentados en casa. Disfrutar del aire libre nos ayuda a movernos más, a tomar el sol y a desconectar del estrés de la rutina diaria.
Aquí tienes algunas maneras de salir al aire libre y celebrar este Mes de la Naturaleza:
- Sal a caminar o a correr.
- Da un paseo con tu familia, un amigo, tu perro o solo por un barrio, un parque o una zona verde local.
- Sal a caminar
- Busque un sendero cercano a través del departamento de parques local. Utilice fuentes como AllTrails ¡Encuentra senderos cerca de ti!
- Visita un parque nacional.
- ¿Vives cerca de un Parque Nacional? Los parques ofrecerán entrada gratuita el 14 de junio.el ¡En honor al Día de la Bandera! Obtén más información y descubre más días de entrada gratuita. aquí.
- Trabajo en un jardín
- Arranca las malas hierbas, planta flores, riega las verduras o ayuda en un huerto comunitario. La jardinería es una forma sencilla de mantenerte activo mientras disfrutas del aire libre.
- Irse nadando
- Visita una piscina, lago o zona de juegos acuáticos local para disfrutar al aire libre este mes.
- Siéntese afuera
- Incluso sentarse a relajarse al aire libre es una buena manera de aumentar los niveles de vitamina D y sentir los beneficios de la luz solar y el aire fresco.
- Haz un picnic, lee en el porche o pasa un rato a la sombra.
Asegúrate de leer la publicación de RAM sobre el Beneficios de la luz solar para la salud Para obtener más información sobre cómo la luz solar beneficia su salud en general.
Los beneficios del movimiento y el ejercicio [CENTROS PARA EL CONTROL Y LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES]
Una de las razones por las que el Mes de las Actividades al Aire Libre es importante es que las actividades al aire libre a menudo hacen que el movimiento sea más fácil y placentero. Los beneficios pueden incluir:
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- Disminuir la presión arterial
- Menor riesgo de diabetes
- Menor riesgo de enfermedad cardíaca
El ejercicio es una excelente manera de fortalecer los músculos y los huesos, lo que puede ayudar a prevenir problemas de salud en el futuro.
Los CDC recomiendan que los adultos realicen 150 minutos de actividad física a la semana. Esto equivale a una caminata de 30 minutos cinco días a la semana: ¡una excelente manera de disfrutar del aire libre y hacer el ejercicio necesario!
Cómo estar al aire libre beneficia la salud mental
“Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, "pasar tiempo al aire libre en espacios verdes se ha relacionado con innumerables beneficios para la salud física y mental".
Estar en contacto con la naturaleza puede proporcionar:
- Un respiro de la sobreestimulación en el trabajo, el hogar, la escuela, etc.
- Aumento de las emociones positivas
- Disminución de la ansiedad y la rumiación.
- Mayor atención plena
Los expertos recomiendan intentar incorporar la naturaleza y las actividades al aire libre a la rutina diaria para promover el bienestar mental.
Mes de la Naturaleza
¡Esperamos que disfrutes del aire libre este Mes de la Naturaleza, pases tiempo en la naturaleza y mejores tu salud al mismo tiempo! Asegúrate de llevar agua y ropa. protector solar Para proteger tu piel, vístete de acuerdo al clima y elige actividades que sean seguras para tu salud y nivel de habilidad.
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