Ayude a proporcionar atención médica gratuita.
Su donación ayuda a RAM a proporcionar servicios dentales, oftalmológicos y médicos gratuitos a las personas necesitadas.
Aproximadamente 58 millones de estadounidenses tienen 65 años o más. Se prevé que esta cifra siga aumentando [Consejo Nacional sobre el Envejecimiento]. A medida que crece el número de personas mayores de 65 años, es importante controlar las necesidades de salud y realizar cambios positivos para mantener una buena calidad de vida. Este mes se celebra el Mes del Envejecimiento Saludable; aprenda más sobre hábitos saludables para usted y sus seres queridos.
El Mes del Envejecimiento Saludable es una campaña de concientización dedicada a apoyar el bienestar general de personas de todas las edades. El envejecimiento saludable se aplica a todo el cuerpo y a diversos aspectos de la salud general. Evaluar los hábitos y comportamientos es el primer paso para mantener un estilo de vida saludable.
Remote Area Medical (RAM®) se compromete a actuar como recurso de información sobre atención preventiva y a promover una vida saludable; este mes estamos hablando de la importancia del envejecimiento saludable en el marco de la celebración del Mes del Envejecimiento Saludable.
Consejos para un envejecimiento saludable:
Comer y beber sano —
Asegúrese de consumir comidas saludables y equilibradas, con frutas, verduras, cereales integrales, grasas saludables y proteínas magras. Una buena alimentación puede prevenir ciertos problemas de salud y favorecer la función cerebral [Institutos Nacionales de la Salud (NIH)]. Las pautas alimentarias para los estadounidenses Proporciona recursos sobre alimentación saludable para todas las edades.
¡Actívate!
Apoya esta historia
Su donación ayuda a RAM a seguir brindando atención médica gratuita a las personas necesitadas.
¡El ejercicio es importante para todas las edades! Se recomiendan actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular. A lo largo de la semana, los adultos deben intentar realizar entre 2 horas y 30 minutos y 5 horas de actividad aeróbica de intensidad moderada. Para la actividad aeróbica de alta intensidad, la recomendación semanal para adultos es de 1 hora y 15 minutos a 2 horas y 30 minutos.
Los adultos mayores pueden considerar incorporar entrenamiento de equilibrio, así como actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular. La intensidad del ejercicio debe ser proporcional a la salud general y al nivel de condición física de cada persona [health.gov].
Mantén tu mente activa —
Las actividades que estimulan el cerebro, como los crucigramas, los sudokus, la lectura, los juegos de cartas y el armado de rompecabezas, actúan como un "entrenamiento cerebral" [Mayo Clinic Health Systems].
Duerme bien por la noche —
Los adultos de todas las edades deben procurar dormir entre 7 y 9 horas seguidas cada noche. Intente mantener un horario de sueño regular, evite las siestas por la tarde y noche, evite usar dispositivos electrónicos por la noche y procure relajarse antes de acostarse [NIH]. Estos consejos pueden ayudar a promover un sueño reparador y prevenir el desarrollo o el agravamiento de algunos problemas de salud.
Muchos problemas de salud se agravan cuando el cuerpo no duerme lo suficiente. Problemas como el insomnio son más comunes en los adultos mayores. Otros trastornos como los del movimiento, el síndrome de piernas inquietas y el trastorno del sueño REM también son más frecuentes en este grupo etario.
Realízate chequeos médicos regulares —
Las revisiones periódicas con su médico de cabecera pueden ayudar a la detección precoz de enfermedades, así como al control de factores de riesgo como la hipertensión y los niveles de colesterol. Es importante que consulte con su médico cualquier problema de salud para prevenir que se desarrollen otros problemas [Mayo Clinic].
Cuándo tomar decisiones para un envejecimiento saludable —
Nunca es demasiado pronto para tomar decisiones que favorezcan un envejecimiento saludable. Hacer pequeños cambios en tu rutina puede tener un gran impacto en tu salud y bienestar. Existen muchos conceptos erróneos sobre el envejecimiento; el Instituto Nacional de Salud ha recopilado una lista de ellos. 10 ideas erróneas comunes sobre el envejecimiento.
Si usted o alguien que conoce no tiene un médico de cabecera ni acceso a la atención médica, RAM Clinics puede ofrecerle atención preventiva y abordar sus problemas de salud existentes. Visite Calendario de clínicas de RAM para encontrar una clínica cerca de ti.
Clínicas gratuitas de atención médica en zonas remotas (RAM®)—
Remote Area Medical se financia gracias a donaciones de personas como usted. Usted nos ha ayudado a brindar atención dental, oftalmológica y médica gratuita a más de un millón de pacientes. Para donar y ayudarnos a atender a un millón de pacientes más, haga clic aquí.
Nuestros voluntarios, con gran dedicación, atendieron a este millón de pacientes. Estos voluntarios profesionales utilizan su tiempo y experiencia para servir a nuestros pacientes más desfavorecidos. Para obtener más información sobre cómo ser voluntario con RAM, haga clic aquí.
Descubre más sobre nuestra misión leyendo nuestras publicaciones de blog y descargando nuestro revista gratuita.
¿Sigues a RAM en las redes sociales? Consulta nuestras publicaciones más recientes y compártelas con tus amigos y familiares.
Redondea tu cambio con el Programa Spark Good de Walmart ¡Y dónalo a RAM! Es una forma sencilla de donar.
