Más allá de lo físico: La importancia del bienestar mental 

En Remote Area Medical (RAM®), a menudo hablamos de la importancia de cuidar su salud en general, incluyendo el bienestar mental.  

Kent Brouwer, doctor en enfermería (DNP), enfermero practicante avanzado (APRN) y enfermero practicante de cuidados agudos certificados por la AGACNP, es voluntario de RAM y trabajó en una clínica de RAM atendiendo pacientes en triaje. Su área de estudio en la Universidad de Kentucky es la salud mental. Conoce la influencia mutua entre la salud mental y la física. “¡La salud mental es tan importante como la salud física! Requiere tiempo, atención y cuidado”, afirma el Dr. Brouwer. 

¿Qué es la "Salud Mental"?

“Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la salud mental abarca nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Influye en cómo pensamos, sentimos y actuamos. También determina cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones saludables.” 

La salud mental y la física suelen estar interconectadas, influyendo una en la otra. “Sabemos que la salud mental y la física están estrechamente vinculadas”, afirma el Dr. Brouwer. “El estrés y la ansiedad pueden contribuir a problemas físicos como las enfermedades cardíacas, mientras que las afecciones crónicas, como el dolor crónico, pueden afectar la salud mental y el bienestar general”.” 

Cuidar la salud mental influye directamente en la salud física y viceversa, por lo que es importante mantener hábitos y rutinas saludables.

Crear hábitos saludables puede contribuir en gran medida a mejorar el bienestar mental general.ser humano: 

• ¡Activa tu cuerpo! Se ha demostrado que la actividad física tiene un efecto positivo en la salud, con un impacto mayor en quienes no tienen acceso a otras formas de terapia. Una caminata diaria de 30 minutos puede mejorar el estado de ánimo y la salud en general [Institutos Nacionales de la Salud (NIH)].  
  • Ya sea que lleves a tu perro, a un amigo o vayas solo, ¡sal y mantente activo! ¡Tu salud mental te lo agradecerá! 
• Agua potable y alimentación equilibrada — Otra forma de favorecer el bienestar es beber agua y llevar una alimentación equilibrada para mejorar la energía y la concentración durante el día. El exceso de cafeína y alcohol puede afectar al estado de ánimo y al bienestar general [NIH]. 
• Fortalecer los lazos sociales — Las interacciones sociales pueden limitar la sensación general de soledad. Los amigos y familiares también pueden ser un buen recurso de apoyo emocional y moral [NIH]. 
  • Algunas maneras de fortalecer los lazos sociales pueden incluir reunirse con amigos, tomar un café o unirse a un club; sea como sea, pasar tiempo con los demás es una parte importante del cuidado de la salud mental. 
• Dormir lo suficiente — Es importante procurar dormir entre 7 y 9 horas seguidas de sueño reparador e ininterrumpido. La falta de sueño puede aumentar significativamente el malestar [CDC]. Relajarse y evitar la exposición a la luz azul antes de acostarse son excelentes maneras de mejorar la calidad del sueño.  
• Practicar la atención plena — Practicar la atención plena puede mejorar la regulación emocional y reducir el impacto del estrés y la ansiedad [Dr. Brouwer]. La atención plena se manifiesta de diferentes maneras para cada persona; a menudo consiste en ser consciente de no vivir la vida en “piloto automático‘ [NIH]. 
  • Un buen punto de partida para practicar la atención plena es considerar la positividad y la gratitud; practicar la atención plena a diario puede tener un impacto positivo en la salud mental. 
• El Dr. Brouwer recomienda — Otras habilidades útiles incluyen prácticas de meditación, escribir un diario, musicoterapia y cualquier otra cosa que nos haga felices. Como se suele decir, “las actividades que las personas ya realizan y que les aportan alegría y gratitud son maneras sencillas de mejorar su salud mental”.” 

Apoyando tu salud mental

Cuidar la salud mental es diferente para cada persona. Incorporar estos hábitos a las rutinas de autocuidado es una herramienta eficaz para prevenir futuros problemas de salud mental.  

Crear y mantener hábitos saludables tendrá un impacto positivo en la salud mental general. Sin embargo, estos hábitos podrían no reemplazar por completo el tratamiento clínico. Hablar con un profesional capacitado y con licencia es una herramienta importante para mejorar y mantener la salud mental. “Mejorar y abordar los problemas de salud mental puede crear un espacio para que las personas participen en actividades que favorezcan su bienestar”, dijo el Dr. Brouwer.  

 Recursos confidenciales y anónimos están disponibles para ayudar a las personas a encontrar la atención necesaria. En caso de una emergencia de salud mental, llame al 988 o visite https://988lifeline.org/ para charlar.  

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